Beweglichkeit & Analysen enthüllen unglaubliches

Was ist Beweglichkeit?

Aerobic-Übungen sind aerobe Aktivitäten wie Laufen, Springen, Seilspringen, Gewichtheben, Gymnastik und andere Sportarten. Aerobic erfordert die Verwendung von Sauerstoff, Blut und Nährstoffen.

Wenn Sie laufen, verwenden Sie die Muskeln in Ihren Beinen und im Oberkörper, um die Kraft zu erzeugen, mit der Sie Ihre Füße abstoßen. Im Allgemeinen ist es ein langsamer und arbeitsintensiver Prozess, was bedeutet, dass Ihr Körper mehr Energie verbraucht als er aufnimmt.

Für weitere Informationen zur Wissenschaft der sportlichen Leistung empfehle ich das folgende Video. Sie können es nützlich finden.

Wenn Sie im Fitnessstudio trainieren, gibt es eine allgemeine Regel für das Gewicht, das Sie heben können: Wenn Sie 80 bis 120 Pfund wiegen, können Sie mit Ihren Armen und Ihrem Körper weitere 75 bis 100 Pfund heben. In einem Krafttrainingsprogramm können Sie ein Maximum für alle Ihre Übungen festlegen, die Sie in einem bestimmten Zeitraum heben können. Dann können Sie üben, dieses Gewicht zu heben, bis Sie es heben können, ohne zu verlangsamen oder die gewünschte Intensität zu verlieren. Aber wenn Sie mit einem Band oder einem Übungsband heben, bewegen Sie sich nicht mit Ihrem ganzen Körper. Sie bewegen sich nur mit einem Teil davon.

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